U borbi s kilogramima nikako ne pomaže veliki apetit. Kako bi porazili protivnika, u ovom slučaju pretilost, moramo se koristiti njegovim oružjem - apetitom
Kako bi se riješili napasti koja se zove hrana, donosimo vam
nekoliko trikova.
Kako smanjiti apetit:
Zašto jedete?
Porivi za hranom su mnogobrojni, a jedino glad je opravdana. Osvijestite što jedete i kada jedete i je li posežete za hranom iz utjehe.
Jedite i zapisujte
Napravite tablicu i zapisujte što sve jedete. često žvačemo, a da toga uopće nismo svijesni. Jedemo ostatke da se ne bace iposežemo za grickalicama koje su nadohvat ruke. Kad su u pitanju ostaci, stavljajte manje porcije, a grickalica se riješite.
Poklonite velike tanjure
Hranu servirajte na malim tanjurima i prevarite mozak. To što pojedete bit će vam sasvim dovoljno. Na stol uz porcije stavite samo salatu. definirajte porcije i naviknite tijelo na njih. Budite disciplinirani za stolom.
Juhe nisu bezveze
Ako još uvijek nemate naviku jesti juhu, naviknite se što prije. Naravno, govorimo o domaćoj juhi, a ne onoj iz vrećice. Ona je odličan uvod u ručak. Smirit će vas i nećete navaliti na glavno jelo, već ćete, kad ono stigne na stol, biti staloženi i taman siti da ga možete u miru i s mjerom blagovati. Juhe su učinkovit odgovor na pitanje kako smanjiti apetit.
Propisno žvačite i polako jedite
Ne zaboravite sjesti za stol kad jedete i propisno prožvakati svaki zalogaj. Ne žurite se. Uživajte u obroku i društvu.
Pijte vodu prije hrane
Osjetite li glad prvo popijte čašu vode. Možda ste samo žedni. Često se dogodi da smo žedni, a ne gladni.
Jedite voće
Jabuke su bogate vlaknima i niskokalorične te su odličan saveznik u suzbijanju apetita. Posegnite za njima kad osjetite glad. Odlične su i kruške, ali i banane. One će vas sigurno zasititi. Istina, imaju više kalorija od ostalog voća, ali manje bilo što iz pekarnice.
Koristite svježe i pikantne začine
Obogatite svoje obroke svježim začinima. Oni će im dati bogat okus i učiniti da prije budete siti. Isto djeluju i ljuti začini, koji uz to zzagrijavaju tijelo, ubrzavaju metabolizma i tope celulit.
Ovo su neki od odgovora na pitanje kako smanjiti apetit. Ništa ne košta da ih isprobate, a korist bi mogla biti velika.
Čitaj, prati i komentiraj naše priče i na našoj Facebook stranici Život i stil!
